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Treino Intenso

Test

Intenso   39 minutos

J Caped
 		    Adicionado Por J Caped
Test

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skipping
1 minuto
Jackknife
40 segundos
Press Ups
30 segundos
Squats
30 segundos
Arm Curls
30 segundos
Deadlift
30 segundos
Side Kick Stretch
30 segundos
Rest
20 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Lunges
30 segundos
Jackknife
30 segundos
Press Ups
30 segundos
Deadlift
40 segundos
Curve Stretch
20 segundos
Switch
20 segundos
Rest
20 segundos
Deadlift
35 segundos
Rock Climber
30 segundos
Leg Twists
30 segundos
Jackknife
30 segundos
Press Up
30 segundos
Bicep Curl
30 segundos
Skipping
50 segundos
Bicep Curls
30 segundos
Jumping Squat
30 segundos
Barbell Raise
30 segundos
Medicine Ball Chops
25 segundos
Medicine Ball Chops
25 segundos
Deadlift
40 segundos
Side Kick Stretch
25 segundos
Rest
20 segundos
Dumbell Shoulder Raise
30 segundos
Jackknife
30 segundos
Dumbell Shoulder Raise
30 segundos
Leg Twists
30 segundos
Skipping
1 minuto
Bird Dog
20 segundos
Bird Dog
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Arm Spins Front
20 segundos
Arm Spins Back
20 segundos
Boxing
1 min 10 segs
Skipping
1 minuto
Dead Lift
35 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Plank
1 minuto
Medicine Ball Twists
1 minuto
Plank
1 minuto
Light Bar Lifts
1 minuto

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
🔫
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