Long Duration Interval Training

Moderado Duration 31 minutos

Adicionado Por Emily Matthews

Descrição

Interval training is best - you get a cardio fitness training effect and boost your metabolism for several hours after your interval workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Warm Up (6.5 Mph)

5 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

85% (8.0 or 8.5 Mph)

4 minutos

65% (6.0 or 6.5)

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Warm Down

2 minutos

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