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Treino Moderado

C.A.L.

Moderado   52 minutos

Jennifer Enright
 		    Adicionado Por Jennifer Enright
C.A.L.
Descrição

Full cardio, ab and leg workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm-Up Elliptical
4 minutos

Conjunto 2: 5 rodadas
Max Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Max Elliptical
1 minuto
Moderate Elliptical
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Moderate Elliptical
3 minutos
Warm-Up Elliptical
3 minutos

Conjunto 5: 2 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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