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Treino Intenso

Day C

Intenso   35 minutos

Jay G
 		    Adicionado Por Jay G
Day C

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas
Lateral Shoulder Raise
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas
Standing Tricep Extension
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas
Iron Cross
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 7: 6 rodadas
Overhead Shrug
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 9: 6 rodadas
Rear Lateral Raise
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Half Time
2 minutos

Conjunto 11: 6 rodadas
Single Leg Calf Raise
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 13: 6 rodadas
One Leg Deadlift
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 15: 6 rodadas
Double Arm Swing
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 17: 6 rodadas
Front Dumbbell Raise
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 19: 6 rodadas
Tate Press
20 segundos
Rest
10 segundos

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