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Treino Intenso

Day B

Intenso   25 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Jay G
 		    Adicionado Por Jay G
Day B
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Tatum Press
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Pullover
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Squats
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 7: 4 rodadas
Bicep Curl
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Side Bend
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Rest
2 minutos

Conjunto 11: 4 rodadas
Dumbbell Drag
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 13: 4 rodadas
Alternating Shoulder Press
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 15: 4 rodadas
Front Fly
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 17: 4 rodadas
Tricep Kickback
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada
Switch
20 segundos

Conjunto 19: 4 rodadas
Leg Lifts
20 segundos
Rest
10 segundos

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