Day A

Intenso Duration 35 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jay G

Exercises

Conjunto 1: 6 rodadas

Calf Raises

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 3: 6 rodadas

Shoulder Shrugs

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 5: 6 rodadas

Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 7: 6 rodadas

Chest Press

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 9: 6 rodadas

Straight Leg Deadlift

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Rest

2 minutos

Conjunto 11: 6 rodadas

Crossbody Hammer Curl

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 12: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 13: 6 rodadas

Bent Lunge Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 14: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 15: 6 rodadas

Russian Twist

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 16: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 17: 6 rodadas

High Pull

20 segundos

Rest

10 segundos

Conjunto 18: 1 rodada

Switch

20 segundos

Conjunto 19: 6 rodadas

Cheat Fly

20 segundos

Rest

10 segundos

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