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Treino Intenso

Burn

Intenso   1 h 9 m

Garyth Pine
 		    Adicionado Por Garyth Pine
Burn

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minuto
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
1 minuto
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Fast Push-Ups
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Fast Push-Ups
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Fast Push-Ups
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Fast Push-Ups
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minuto
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
1 minuto
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Bicycle Abs
Bicycle Abs
2 minutos
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minutos
Bicycle Legs
Bicycle Legs
2 minutos
High Knees
High Knees
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
2 minutos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
2 minutos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
2 minutos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
2 minutos
Right Upper Cuts
2 minutos
Left Upper Cuts
2 minutos

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..
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