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Treino para Iniciantes

Test

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Ruud Smits
 		    Adicionado Por Ruud Smits
Test
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Long Crunches
Long Crunches
1 minuto

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