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Treino para Iniciantes

Easing Into Exercise

Iniciante   34 minutos

Easing Into Exercise
Descrição

Very light cardio workout for beginners or those who haven't exercised in a long while.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Shoulder Rotations
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 segundos
Right Foot Rotation
15 segundos
Left Foot Rotation
15 segundos
March in Place
March in Place
2 minutos
Step Touch
2 minutos
Wacky Jacks
Wacky Jacks
2 minutos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
March in Place
March in Place
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutos
March in Place
March in Place
1 minuto
Line Steps
Line Steps
2 minutos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 minutos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
4 minutos
March in Place
March in Place
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
March
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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