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Treino Intenso

Hiit Lite Two

Intenso   30 minutos

Hiit Lite Two
Descrição

HIIT

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Jumping Jacks
30 segundos
Toe Heel Rock
30 segundos
Up And Out Jacks
30 segundos
Side To Side Lunge
30 segundos
Cross Jacks
30 segundos
Butt Kicks
30 segundos
Rest
30 segundos
Reverse Jacks
30 segundos
Rest
30 segundos
High Knees
30 segundos
Leg Swings
30 segundos
Knee Hug Lunge
30 segundos
Alt Ham
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Prisoner Squats
30 segundos
Prisoner Reverse Lunge
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Reverse Crunch
20 segundos
Knee Touch Crunch
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Four High Knees And Two Circle Kicks
40 segundos
Rest
30 segundos
Skater Hops
20 segundos
Rest
20 segundos
Front Cross Over Lunges
30 segundos
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Stretch
2 minutos

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