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Treino Moderado

Warm Up

Moderado   11 minutos

Anthony W
 		    Adicionado Por Anthony W
Warm Up
Descrição

Warm up walk on a treadmill or simply in place. Maintain a 3.0 mile per hour pace. For added resistance carry two 5 or 8 pound hand weights.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walk Briskly 2.5 Mile Pace
Walk Briskly 2.5 Mile Pace
1 minuto
Knee Raises
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Air Jump Rope
Air Jump Rope
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Seal Jacks
Seal Jacks
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Plank
Plank
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Power Walk
Power Walk
1 minuto

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