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Treino Moderado

Stretched Out!

Moderado   17 minutos

Alan Rodmell
 		    Adicionado Por Alan Rodmell
Stretched Out!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 segundos
Counter clockwise Neck Rolls
Counter clockwise Neck Rolls
15 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Upward-Facing Dog
Upward-Facing Dog
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
15 segundos
Right Warrior 1
15 segundos
Left Warrior 1
15 segundos
Right Warrior 2
15 segundos
Left Warrior 2
15 segundos
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
30 segundos
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
Balance Knee Raises to Right Warrior 3
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 segundos
Butterfly Openers
Butterfly Openers
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto

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