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Treino Intenso

Bobbins Bootcamp

Intenso   1 hora

Iain Stephenson
 		    Adicionado Por Iain Stephenson
Bobbins Bootcamp

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Skip
3 mins 45 segs
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Dumbell Renegade Row
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Dumbell Renegade Row
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Lateral Walking Press Up
30 segundos
Dumbell Renegade Row
30 segundos
Burpees
30 segundos
Lateral Walking Press Up
30 segundos
Dumbell Renegade Row
30 segundos
Skipping
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Small Ripple
15 segundos
Rest
15 segundos
Big Wave
15 segundos
Reat
15 segundos
Small Ripple
15 segundos
Rest
15 segundos
2 Handed Slam
15 segundos
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Med Ball Run
Med Ball Run
1 min 15 segs
Rest
Rest
1 min 45 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Skip
3 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas
Leg And Arm Crunch
30 segundos
Rest
15 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
15 segundos
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minuto
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 segundos
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
30 segundos

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