Bootcamp

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Chair

Adicionado Por Nikki Rock

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

High Knees

1 minuto

Squats

1 minuto

Squat Pulses

10 segundos

Lunges

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Run

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Run

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Run

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuto

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuto

Plank

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Backwards Skipping

Backwards Skipping

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Squats

1 minuto

Run

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Backwards Skipping

Backwards Skipping

30 segundos

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 segundos

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

Squats

30 segundos

Run

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Leadways Cordless Jump Rope

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Moderado

12 min

Full Body

Wall

30 Day Shred

Intenso

18 min

Full Body

Exercise Bands, Jump Rope, Dumbbells

Core Shaper

Moderado

10 min

Core

Dumbbells

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