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Treino Intenso

That Was Rough!

Intenso   20 minutos

That Was Rough!
Descrição

Warm up on your own 5-10minute

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Bench/Box Jumps
30 segundos
wall high knees
30 segundos
jump squats
30 segundos
rest
40 segundos
Ali Shuffle
45 segundos
Goblet Squat
45 segundos
split jump lunges
30 segundos
rest
40 segundos
tuck jumps
30 segundos
burpee jacks
45 segundos
rest
30 segundos
touchdowns right leg
30 segundos
touchdowns left leg
30 segundos
mountain climbers
45 segundos
rest
30 segundos
burpees with a scissor kick
30 segundos
alternate reverse lunge Curl
45 segundos
finished
5 segundos

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