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Treino Intenso

Core

Intenso   24 minutos

Robert Soares
 		    Adicionado Por Robert Soares
Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bent Over Row With Side Steps
30 segundos
Upright Row With Side Lunge
30 segundos
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Shoulder Press With Lunge
30 segundos
One Legged Hops Left
20 segundos
On Legged Hop Right
20 segundos
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Plank
30 segundos
Rest
10 segundos
Right Side Plank
30 segundos
Rest
10 segundos
Left Side Plank
30 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Hop To Touch
20 segundos
Rest
10 segundos
Bicylces
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Forearm Curl
20 segundos
Bent Over Row
20 segundos
Rest
10 segundos
Crunch
30 segundos
Rest
10 segundos
Prone Flutter
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos
Prone Cobra
20 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
20 segundos
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Push Up
1 min 5 segs

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8 minutos, Moderado
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