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Treino Intenso

Kaaabom!

Intenso   41 minutos

Karin Ols
 		    Adicionado Por Karin Ols
Kaaabom!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 mins 20 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Jabs
Jabs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Crosses
Right Crosses
20 segundos
Left Crosses
Left Crosses
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
20 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 segundos
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Hooks
Right Hooks
20 segundos
Left Hooks
Left Hooks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
20 segundos
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
20 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
20 segundos
Strike Downs
Strike Downs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rapid Punches
Rapid Punches
1 min 10 segs
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 segundos
Switch
Switch
5 segundos
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Washing Windows
Washing Windows
1 minuto

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8 mins 45 segs, Moderado
Yup
Yup
13 mins 20 segs, Intenso
Giiiiiiiiiiirl WORK.
Giiiiiiiiiiirl WORK.
6 mins 59 segs, Iniciante
Back To Work
Back To Work
29 mins 15 segs, Intenso
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Core   Dumbbells

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