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Intenso Duration 31 minutos

Adicionado Por Mario P.canel

Descrição

Yoga essentials

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 segundos

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuto

Standing Backbend

Standing Backbend

45 segundos

Elbow Plank

1 minuto

Prone Cobra

1 minuto

Plow Pose

1 minuto

Corpse

45 segundos

Child's Pose

1 minuto

Puppy Pose

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 min 20 segs

Butterfly

40 segundos

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 minuto

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Fish Pose

30 segundos

Corpse

30 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

1 minuto

Cat Cow

1 minuto

Sphinx Pose

45 segundos

Plank Bird Dog

45 segundos

Chaturanga

45 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

Bow Pose

45 segundos

Hero Pose

1 minuto

Camel

30 segundos

Reclining Hero

30 segundos

Wheel Pose

30 segundos

Corpse

30 segundos

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuto

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

2 minutos

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 segundos

The Namaste Groove

The Namaste Groove

15 segundos

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 segundos

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17 mins 20 segs, Moderado

13 mins 40 segs, Moderado

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12 mins 20 segs, Moderado

7 minutos, Iniciante

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