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Treino para Iniciantes

Basic Yoga

Iniciante   7 minutos

Angelyssa Hudson
 		    Adicionado Por Angelyssa Hudson
Basic Yoga

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
5 segundos
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Hop to Plank
Hop to Plank
15 segundos
Chaturanga
Chaturanga
20 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Right Lunge
15 segundos
Right Warrior 1
Right Warrior 1
10 segundos
Right Warrior 2
Right Warrior 2
10 segundos
Right Lunge
5 segundos
Plank
Plank
5 segundos
Chaturanga
Chaturanga
15 segundos
Cobra
Cobra
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 segundos
Fold Forward
Fold Forward
10 segundos
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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