Spintervals

Intenso Duration 41 minutos

Adicionado Por Mark Likosky

Descrição

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side Bends

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Squats

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Warm-Up Cycling

2 mins 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Fast Cycling

2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Fast Cycling

2 minutos

Conjunto 7: 1 rodada

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Fast Cycling

2 minutos

Conjunto 9: 1 rodada

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 10: 1 rodada

Fast Cycling

2 minutos

Conjunto 11: 1 rodada

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 12: 1 rodada

Fast Cycling

2 minutos

Conjunto 13: 1 rodada

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 14: 1 rodada

Fast Cycling

2 minutos

Conjunto 15: 1 rodada

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 16: 1 rodada

Fast Cycling

2 minutos

Moderate Cycling

1 minuto

Fast Cycling

2 minutos

Moderate Cycling

1 minuto

Fast Cycling

2 mins 30 segs

Moderate Cycling

1 minuto

Conjunto 17: 1 rodada

Fast Cycling

2 mins 30 segs

Moderate Cycling

2 mins 30 segs

Conjunto 18: 1 rodada

Quad Stretches

1 minuto

Conjunto 19: 1 rodada

Wall Calf Stretches

1 minuto

Conjunto 20: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Conjunto 21: 1 rodada

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Conjunto 22: 1 rodada

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Shoulder Shrugs

15 segundos

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Spinning Interval

43 mins 30 segs, Intenso

Spin

37 minutos, Moderado

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10 mins 10 segs, Moderado

Spin/7 Min Cct (20 On)

42 mins 20 segs, Intenso

Spin

15 minutos, Moderado

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Spintervals

Spintervals. Try to stand while doing some of the Fast intervals. Or stand during moderate and sit while doing fast. Makes for more intense intervals.

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