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Treino Intenso

Shape Spin Off

Intenso   30 minutos

Asdayante A Razak
 		    Adicionado Por Asdayante A Razak
Shape Spin Off

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up-rpm80
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Resistance Increase-rpm60
4 minutos
Recovery-rpm80
2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas
Speed Increase-rpm100-120
1 minuto
Recovery-rpm80
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Resistance Increase-rpm60
4 minutos
Recovery-rpm80
2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas
Speed Increase-rpm100-120
1 minuto
Recovery-rpm80
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Cool Down-rpm60
1 minuto

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