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Treino Moderado

Cardio Abs

Moderado   13 minutos

Cardio Abs
Descrição

Cardio abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Jog
1 minuto
Arms Up High Knees
30 segundos
High Knees With Twist
30 segundos
Jump Rope
30 segundos
Tuck Jumps
30 segundos
Water Break
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rider Tuck Jumps
30 segundos
Sit Twist
30 segundos
C Sit Knee Lifts
30 segundos
A Frame
30 segundos
A Frame With Knees
30 segundos
Hold Center
30 segundos
Water Break
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
C Sit Leg Raises
30 segundos
Switch Leg C Sit
30 segundos
Lift Both Legs
30 segundos
Water Break
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
High Plank Alternatimg Knees Slow
30 segundos
High Plank Alt Knees Fast
30 segundos
Low Plank Alt Knees
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Pulse Tuck 8 High 8 Low
1 minuto
Child Pose
15 segundos
Cobra
30 segundos
Downward Dog
30 segundos
Walk To Ankles
30 segundos
Stand Stretch Obliques And Front
30 segundos

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