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Treino Moderado

Toning Workout

Moderado   17 minutos

Alyssa Schipani
 		    Adicionado Por Alyssa Schipani
Toning Workout
Descrição

A quick workout for legs, abs, and arms. These simple exercises can be done at home, the gym, or when traveling.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
20 Crunches
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Leg Kneel
20 segundos
Left Leg Kneel
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Inclined Plane
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Inclined Plane
15 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
40 segundos

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