Back/shoulders

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Angie Rosas

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 12 rodadas

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 segundos

Bent Over Row

15 segundos

Overhead Press

15 segundos

Transition Lie Down

5 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 segundos

Transition To Plank

5 segundos

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 segundos

Crunches

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Jogging

1 minuto

Push-Ups

30 segundos

Traveling Ice Skaters

Traveling Ice Skaters

1 minuto

Wall Push Ups

1 minuto

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