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Treino Moderado

Basic Full Body

Moderado   10 minutos

Whitney Danielson
 		    Adicionado Por Whitney Danielson
Basic Full Body
Descrição

Full body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
15 segundos
Deep Lunges
Deep Lunges
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Plank
Plank
20 segundos
Half Side Planks
Half Side Planks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 segundos
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 segundos
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 segundos
Wall Plank
Wall Plank
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Butt Lifts
30 segundos
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
30 segundos
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 segundos
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 segundos

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Full Body
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