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Treino Moderado

Quick Full Body

Moderado   19 minutos

Lisa El
 		    Adicionado Por Lisa El
Quick Full Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 segundos
Skips in Place
Skips in Place
40 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
45 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 segundos
Overhead Press
Overhead Press
45 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
40 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Butt Lifts
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
35 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 segundos

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Arms   Dumbbell

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