Treino Moderado

Legs - Butt

Moderado Duration 46 minutos

Adicionado Por Jamie Gunther

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Butt Kickers

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Bridge on Ball

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

Rest

1 minuto

Squats

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Deep Lunges

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Squat Pulses

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Tube Walking

1 minuto

Rear Leg Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Stretch

5 minutos

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Quick Legs And Butt

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