Treino Moderado

Upper Body Workout

Moderado Duration 38 minutos

Adicionado Por Reniel Federiso

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Chest Openers

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuto

Shoulder Extensions

1 minuto

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Crunches

1 minuto

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Bicycle Abs

1 minuto

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9 minutos, Moderado

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