Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Circuit Workout

Moderado   1 hora

John Herbert
 		    Adicionado Por John Herbert
Circuit Workout
Descrição

Circuit workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Stationary Biking
Stationary Biking
30 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Bench Press
Bench Press
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Press
Bench Press
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Press
Bench Press
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Pull Downs
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull Downs
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Pull Downs
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 6: 1 rodada
Deadlifts
Deadlifts
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Deadlifts
Deadlifts
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Deadlifts
Deadlifts
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 8: 1 rodada
Tricep Pulldowns
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 9: 1 rodada
Calf Raises
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Calves
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Calves
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 10: 1 rodada
Crunches
Crunches
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
25 segundos
Rest
Rest
1 min 10 segs

Conjunto 11: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Raises
Leg Raises
25 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Treinos Relacionados

20 Minutes Circuit Workout
20 Minutes Circuit Workout
40 minutos, Intenso
Circuit City
Circuit City
23 minutos, Intenso
Circuit Workout
Circuit Workout
42 minutos, Moderado
Circuit Training
Circuit Training
48 minutos, Moderado
Full Body Circuit Workout
Full Body Circuit Workout
50 mins 30 segs, Intenso
Circuit Cardio Training
Circuit Cardio Training
25 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Moderado 12 min  
Core   Wall
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Intense All Around

Intense All Around

Intenso 1 h 9 m  
Arms and Chest

Arms and Chest

Iniciante 11 min  
Spartacus 3.0 (Modded)

Spartacus 3.0 (Modded)

Intenso 16 min  
Weight Circuit 1

Weight Circuit 1

Moderado 1 h 5 m  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis