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Treino Moderado

Legs

Moderado   16 minutos

Jessi Factor
 		    Adicionado Por Jessi Factor
Legs
Descrição

A step or stair and a chair with a back are needed for this workout.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
20 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Lunge Jump
1 minuto
Step Calf Raises
Step Calf Raises
1 min 20 segs
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos

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