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Treino Moderado

Epaule

Moderado   17 minutos

Sebastien Provost
 		    Adicionado Por Sebastien Provost
Epaule

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
40 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
30 segundos
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 segundos

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Upper body
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