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Treino para Iniciantes

Drop And Roll

Iniciante   19 minutos

Drop And Roll
Descrição

Trunk muscles on fire?Help fight the flames with this quick stretch and massage.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
25 segundos
Mountain Pose With Overhead Reach
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Body Circles
Body Circles
25 segundos
Torso Twists
Torso Twists
25 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Fold Forward
Fold Forward
25 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 segundos
Child's Pose
Child's Pose
25 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
25 segundos
Bird Dog
Bird Dog
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 minuto
Right And Left IT Band Rolls
Right And Left IT Band Rolls
1 min 20 segs
Right And Left Lat Rolls
Right And Left Lat Rolls
1 min 20 segs
Right And Left Glute Rolls
Right And Left Glute Rolls
1 min 20 segs
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 min 20 segs
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuto
Calf Rolls
1 minuto
Shin Rolls
Shin Rolls
1 minuto
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 minuto

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