Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Iso Circuit

Moderado   42 minutos

Emily Stevenson
 		    Adicionado Por Emily Stevenson
Iso Circuit

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Circuit 101
Circuit 101
42 mins 10 segs, Moderado
Circuit
Circuit
31 minutos, Moderado
7 Minute Circuit
7 Minute Circuit
7 mins 50 segs, Iniciante
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 mins 55 segs, Moderado
Circuit
Circuit
27 minutos, Moderado
Circuit 2
Circuit 2
15 mins 30 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis