Treino Moderado

Circuit 101

Moderado Duration 42 minutos

Adicionado Por Kimberly Mitchell

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Power Punches

30 segundos

Push-Ups

1 minuto

Walking High Knees

Walking High Knees

45 segundos

Squats

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Wacky Jacks

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

V-Sit Crunches

1 minuto

Pulse Ups

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Plank on Ball With Crunch

Plank on Ball With Crunch

1 min 30 segs

Tricep Dips

1 min 30 segs

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 min 30 segs

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 segs

V-Sit Crunches

1 min 30 segs

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Cobra

30 segundos

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 segundos

Seated Side Stretches

1 minuto

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 minuto

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 segundos

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 segundos

Quad Stretches

45 segundos

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