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Treino Intenso

Super Splits

Intenso   17 minutos

Ashley E
 		    Adicionado Por Ashley E
Super Splits
Descrição

Get ready to get super flexible! Do this workout on a daily basis and you can have all 3 of your splits: center, left and right.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Hip Stretch
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 segundos
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 segundos
Frog Stretch
30 segundos
Upward V
Upward V
20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Left Split
Left Split
1 minuto
Right Split
Right Split
1 minuto
Center Split
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
40 segundos
Child's Pose
Child's Pose
20 segundos

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