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Treino Intenso

DRB upper

Intenso   27 minutos

Dennis Bible
 		    Adicionado Por Dennis Bible
DRB upper

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos

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Arm workout
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Arms
Arms
3 mins 50 segs, Iniciante
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