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Treino Intenso

Push & Plank

Intenso   24 minutos

Fritz-gérald Chevalier
 		    Adicionado Por Fritz-gérald Chevalier
Push & Plank

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Superman Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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