Treino para Iniciantes

Pushup + Plank

Iniciante Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Back, Arms

Adicionado Por Damian Lim

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

30 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

10 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

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2 mins 30 segs, Moderado

1 hora, Iniciante

7 mins 10 segs,

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