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Treino Intenso

Shoulders *E

Intenso   44 minutos

Shoulders *E

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Forward Shoulder Raise
1 min 30 segs
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 segundos
Rotator Cuff
45 segundos
Transition
15 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Forward Raises - Change Grip
1 minuto
Side Plank With Lateral Raises
1 min 20 segs
Transition
15 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Forward Raise - Cable
1 min 30 segs
Transition
5 segundos
Lateral Raise - Cable (in front)
1 min 30 segs
Transition
5 segundos
Lateral Raise - Cable (behind)
1 min 30 segs
Transition
5 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Barbell Upright Row
45 segundos
Incline Bench Back Fly
45 segundos
Transition
15 segundos

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