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Treino Intenso

Leg Day *E

Intenso   49 minutos

Leg Day *E
Descrição

It burns sooooo good!

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Step Ups - Right
Step Ups - Right
1 minuto
Step Ups - Left
Step Ups - Left
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Walking Lunges - Weighted
Walking Lunges - Weighted
1 min 30 segs
Lateral Hops On The Move
1 min 30 segs
Plank
Plank
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Transition
15 segundos
Hip Abductor Machine
1 minuto
Transition
10 segundos
Hip Adductor Machine
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Transition
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Leg Extension Machine
1 minuto
Transition
15 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Transition
15 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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