14 Steps

Intenso Duration 30 minutos

Adicionado Por Tucker Boi

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Two Steps

6 segundos

Four Steps

14 segundos

Six Steps

22 segundos

Eight Steps

30 segundos

Ten Steps

38 segundos

Twelve Steps

46 segundos

Fourteen Steps

52 segundos

Twelve Steps

46 segundos

Ten Steps

38 segundos

Eight Steps

30 segundos

Six Steps

22 segundos

Four Steps

14 segundos

Two Steps

6 segundos

Rest

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

Hiit

5 minutos, Moderado

Stairs

20 minutos, Moderado

6,10,6,12

50 minutos, Moderado

48 minutos, Moderado

Moving

18 minutos,

Sixty Minute Challenge

55 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

14 Steps

Exercises

Treinos Relacionados

Você também pode gostar

Fast Pedal to the Metal

Heavy Lifter

30 Minute Run

Run

Autumn Abs

Wall Sit: Level I

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+