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Treino Moderado

Moderate Full Body

Moderado   32 minutos

Shante Russ
 		    Adicionado Por Shante Russ
Moderate Full Body

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bird Dog
30 segundos
Knee Circles
Knee Circles
30 segundos
Light Cardio Warm Up
30 segundos
Cat Cow
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Plank with Leg Lifts
Plank with Leg Lifts
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Squat Jacks
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Cross Body Crunch
Cross Body Crunch
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Duck Walk
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bent Knee Push-ups
Bent Knee Push-ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Mountain Climbers
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Small Backwards Arm Circles
Small Backwards Arm Circles
30 segundos
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Big Backwards Arm Circles
Big Backwards Arm Circles
30 segundos

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