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Treino para Iniciantes

Full Body

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Stefan B
 		    Adicionado Por Stefan B
Full Body
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
2 minutos
High Knees
High Knees
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Y-T-A
Y-T-A
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
45 segundos
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos

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Full Body   Exercise Mat

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