Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Warm Up & Stretch *E

Moderado   21 minutos

Warm Up & Stretch *E

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Stair Steps
Warm Up Stair Steps
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 segundos
Standing Split Stretch - Right
20 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 segundos
Standing Split Stretch - Left
20 segundos
Deep Side Lunge Stretch
1 minuto
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Seated Spinal Twist
1 minuto
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
40 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 min 20 segs
Shoulder Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

Core Training for Strength and Stability
Core Training for Strength and Stability
20 mins 39 segs, Moderado
20min Full Body BODYWEIGHT Muscle, Strength and Fat Burn Workout
20min Full Body BODYWEIGHT Muscle, Strength and Fat Burn Workout
23 mins 2 segs, Moderado
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
GET ABS with this INTENSE 20 Min Ab Workout
20 mins 49 segs, Moderado
I Am...
I Am...
23 mins 18 segs, Intenso
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises
21 mins 50 segs, Iniciante
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 mins 1 seg, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Crunches, Crunches, Crunches (Kristie)

💫Crunches, Crunches, Crunches💫 (Kristie)

Intenso 7 min  
Shoulders *E

Shoulders *E

Intenso 44 min  
Glute Finisher *E

Glute Finisher *E

Moderado 13 min  
*E  My Back Is Messed Up!

*E 🌅 My Back Is Messed Up!

Iniciante 13 min  
Back  
*E Stretch It Out!

*E Stretch It Out!

Iniciante 11 min  
Legs   Wall
I  Quickies - Squats *E

I 💛 Quickies - Squats *E

Intenso 10 min  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis