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Treino Moderado

Buikspieren

Moderado   23 minutos

Rubing Plomp
 		    Adicionado Por Rubing Plomp
Buikspieren

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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Arms+Ass+Abs

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Buikspierkwartier 1

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Core   Stability Ball, Dumbbells

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