Treino Moderado

Training

Moderado Duration 14 minutos

Adicionado Por Jaap Van Duijn

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Crunches

35 segundos

Rest

20 segundos

Weight Lifting

35 segundos

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 segundos

Rest

20 segundos

Push-Ups

30 segundos

Rest

20 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 segundos

Rest

20 segundos

Weight Lifting

30 segundos

Rest

20 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 segundos

Rest

20 segundos

Treinos Relacionados

5 mins 10 segs, Moderado

5 mins 40 segs,

Monday & Friday

Monday & Friday

3 mins 30 segs, Iniciante

9 mins 30 segs, Intenso

22 mins 35 segs, Moderado

3 mins 30 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro