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Treino Moderado

Full Blown Workout

Moderado   18 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Jicara Davis
 		    Adicionado Por Jicara Davis
Full Blown Workout
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 segundos
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 segundos

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11 mins 30 segs, Moderado
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