Treino Moderado

Moderate Workout

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes, Legs

Adicionado Por Canieka Fleming

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 segundos

1 2 Burpees

30 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

High Knees

30 segundos

Burpees

30 segundos

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