Tuesday/Friday

Intenso Duration 32 minutos

Adicionado Por Martin Henderson

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 segundos

Tip Toe Squats

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Tippy Toes

1 minuto

Rest

15 segundos

Walking Lunges Left Leg

Walking Lunges Left Leg

30 segundos

Walking Lunges Right Leg

Walking Lunges Right Leg

30 segundos

Cat Cow

30 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Side Crunches

45 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Wall Sits with Knee Raises

Wall Sits with Knee Raises

30 segundos

Rest

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Dumbbell Side Bends Left Side

Dumbbell Side Bends Left Side

1 minuto

Dumbbell Side Bends Right Side

Dumbbell Side Bends Right Side

1 minuto

Rest

15 segundos

Overhead Press

30 segundos

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 segundos

Dumbbell Lifts

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Overhead Dumbbell Reach

Overhead Dumbbell Reach

30 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

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Wall, Box / Step, Bench

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