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Treino Moderado

Whit

Moderado   32 minutos

Thomas Whittaker
 		    Adicionado Por Thomas Whittaker
Whit

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Upward Plank
Upward Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Line Steps
Line Steps
1 minuto
Linear Hop to Stabilization
Linear Hop to Stabilization
30 segundos

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